Snømåking gir ryggplager

– Ja, vi har helt klart merket en økning av personer som har pådratt seg ryggproblemer i løpet av den snøperioden vi har hatt i det siste, sier Nordmeland.

 

I en stresset hverdag blir snømåkingen ofte et «hastearbeid» som skal gå unna fortest mulig. Derfor tenker ikke folk over hva som er best for ryggen. Nordmeland råder alle til å ta seg god tid med måkearbeidet, spesielt hvis snøen er tung.

 

– Når snøen blir tung, er det best å bruke god tid på å måke. I tillegg er det viktig å ha et godt grep om spaden, og vri hele kroppe når du skal lempe snøen, råder Nordmeland.

 

Feilbelastning under snømåking gjør at korsryggen får en vridning, noe som er nokså vanlig hos folk flest. Men man kan ganske enkelt unngå dette ved å ta noen forhåndsregler.

 

– Det lønner seg å se på måkingen som en treningsøkt. Det er ikke hver dag vi har behov for å måke, og derfor blir det uvante bevegelser for kroppen når vi først setter igang, forteller Nordmeland, og legger til at det er spesielt viktig å varme litt opp før vi setter i gang med arbeidet.

 

– Når du kommer fra ei varm stue, og går ut i kulden er det viktig at du husker å varme opp før du tar fatt på måkingen for fult. Å ta små spadetak i starten kan være lurt, og det kan også lønne seg å bruke variert måkeutstyr for å unngå alt for mange gjentatte bevegelser, oppfordrer Nordmeland.

 

• Varm opp før måkingen

• Mange små spadetak er bedre enn få og tunge

• Ta snøen med en gang, ikke la den ligge og bli tung

• Løft med bena og ikke ryggen

• Hold måkeutstyret med begge hendene

• Vri hele kroppen, ikke bare ryggen

• Ikke stress, ta det med ro når du måker

• Bruk variert utstyr